O primeiro passo consiste numa postura correcta (chakras alinhados), seguidamente, e de olhos fechados sem esforço, fazemos um trabalho respiratório profundo e tranquilo. Agora por cada inspiração sorrimos e por cada expiração relaxamos todo o corpo, a determinado momento e quando realmente a inspiração é o sorriso e a expiração é o relaxar, a mente começa a serenar e podemos então passar à seguinte visualização: em união com a inspiração (sorriso) visualizamos que absorvemos todo o lado negro de tudo e todos do meio que nos envolve (exterior a nós), de modo a que tudo à nossa volta seja uma luz intensa e nós o único ponto negro. Neste momento e sem esforço, começamos a expirar (relaxar) e toda a escuridão se dissipa para o infinito de modo a que sejamos o núcleo ou centro de toda a luz. Não esquecer de, antes de tentar esta ou qualquer outra das práticas meditativas, preparar o local e prevenir possíveis interrupções (pessoas, telefones e etc).
Boa prática...
